dry khubani benefits
کھبانی، جسے خشک خوبانی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو کئی صحت کے فوائد پیش کرتا ہے
غذائیت سے بھرپور
خشک کھبانی میں وٹامن اے، وٹامن سی، پوٹاشیم، آئرن اور غذائی ریشہ سمیت ضروری وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء مجموعی صحت اور تندرستی کی حمایت کرتے ہیں۔
بہتر ہاضمہ
خشک کھبانی میں فائبر کا زیادہ مقدار قبض کو روکنے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد دے کر صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے۔
قوت مدافعت میں اضافہ
خشک خوبانی میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کی انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو سہارا دیتا ہے۔
آنکھوں کی صحت
کھبانی میں موجود بیٹا کیروٹین جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہو جاتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ اچھی بصارت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو روک سکتا ہے۔
دل کی صحت
خشک خوبانی میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات
خشک خوبانی میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم میں نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد دیتے ہیں، ممکنہ طور پر دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
ہڈیوں کی صحت
کھبانی میں کیلشیم اور دیگر معدنیات کی موجودگی ہڈیوں اور دانتوں کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔
وزن کا انتظام
خشک خوبانی میں موجود فائبر کا مواد پرپورنتا کے احساس میں حصہ ڈال سکتا ہے، ممکنہ طور پر بھوک کو کم کرکے وزن کے انتظام میں مدد فراہم کرتا ہے۔
تاہم، یہ ضروری ہے کہ خشک خوبانی اعتدال میں کھائیں کیونکہ ان میں نسبتاً زیادہ قدرتی شوگر ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال چینی کے بہت زیادہ استعمال کا باعث بن سکتا ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار افراد یا ان لوگوں کے لیے جو شوگر کی مقدار کی نگرانی کرتے ہیں۔
کسی بھی کھانے کی طرح، مجموعی طور پر صحت کے لیے صرف اس کے فوائد پر انحصار کرنے کے بجائے متوازن غذا کے حصے کے طور پر خشک کھبانی کو شامل کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو صحت کی کوئی خاص حالت یا خدشات ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی خوراک میں اہم تبدیلیاں کرنے سے پہلے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل یا رجسٹرڈ غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔
